Ohne Vitamine und Mineralstoffe im KörperKein System kann funktionieren. Ihr Mangel ist fähig, die ernsten Erkrankungen und die Verstöße der Arbeit der inneren Organe zu provozieren. Jedes spezifische chemische Element hat eine Reihe von Merkmalen, den Grad der Beeinflussung bestimmter Funktionen unseres Körpers. Wie finden Sie heraus, welche Vitamine in welchen Lebensmitteln enthalten sind? Lassen Sie uns jede Gruppe einzeln betrachten.

Alle Vitamine sind unterteilt infettlöslich und wasserlöslich. Die Gruppe der wasserlöslichen alle Vitamine der Gruppe B, Vitamin C, sowie PP (Pantothensäure und Folsäure). Zu fettlöslich ist es üblich, die Vitamine A, D, E sowie K aufzunehmen. Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln helfen, den normalen Zustand des Körpers zu erhalten und die Vitalität zu erhöhen.

Vitamin A bietet eine normale FunktionSchleimhäute und wirkt sich günstig auf die Haut aus. Es verbessert das Sehvermögen, erhöht signifikant die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, unterstützt die Aktivität des gesamten Immunsystems. Vitamine A finden sich in Lebensmitteln wie Leber und Aprikosen. Es kann auch festgestellt werden, dass fast alle Meeresfrüchte dieses Element in einer ziemlich großen Menge enthalten.

Vitamine der Gruppe B wirken positiv aufstärkt das Nervensystem, verbessert das Gedächtnis und fördert die Verdauung. Vitamin B1 kommt in Gemüse, Geflügel, Reis vor. B2 ist für diejenigen empfohlen, die ihre Nägel und Haare stärken möchten. Dieses Element ist in Eiern, Milch und Brokkoli enthalten. B12 beeinflusst den Zustand des Nervensystems positiv und fördert die Hämopoese. Enthält dieses Vitamin in Meeresfrüchten, Fleisch und Käse. B6 enthält Bierhefe, Bohnen, Eigelb und Vollkornprodukte.

Vitamine in Gemüse und Früchten, wie Folsäuredie in grünen Erbsen, Spinat und Wirsing enthaltene Säure ist für den Körper während des Wachstums notwendig und kann die biochemische Zusammensetzung des Blutes positiv beeinflussen.

Zur Aufrechterhaltung der normalen Darmfunktion wird empfohlen, Pantothensäure enthaltende Lebensmittel zu essen - Blumenkohl, Eigelb, Fleisch, Bohnen.

Welche Vitamine sind in welchen Lebensmitteln enthalten?Heute ist es einfach zu lernen. Dieses Thema ist für eine große Anzahl von Menschen von Interesse und wird umfassend diskutiert. In der Tat hat sich in den letzten Jahren eine deutliche Zunahme von Anhängern einer gesunden Lebensweise und einer angemessenen Ernährung ergeben.

Menschen, die krank sindendokrinen Systems, ist es nützlich, in Ihre Ernährung Sojabohnen, brauner Reis und Tomaten aufzunehmen. All diese Produkte enthalten Biotin, das sich positiv auf die Funktionen des endokrinen Systems auswirkt und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Vitamin C fördert die schnelle Heilung von Wunden,Bildung von Knochen und Bindegewebe, stärkt das Immunsystem. Es ist in Wildrose, Sanddorn und vielen anderen Früchten und Gemüsen gefunden. Im Allgemeinen werden Vitamine in Gemüse und Früchten viel schneller absorbiert, da diese Produkte ohne vorläufige Hitzebehandlung konsumiert werden können. Diese Substanzen erhöhen die Immunität und stärken unsere Gesundheit.

Welche Vitamine sind in welchen Lebensmitteln enthalten?Es ist besonders nützlich, Menschen zu kennen, die sich in einer stressigen Situation befinden, Sportler, Raucher, Jugendliche und Menschen im fortgeschrittenen Alter. Schließlich erfordern diese Kategorien von Menschen oft eine besondere Kontrolle über den Konsum von Mineralstoffen und Vitaminen.

Schwangere und ältere Menschen sind sehr hilfreichsind in der Ernährung von Eiern, Fisch, Leber, Eier, weil es in diesen Produkten enthält D. das endokrine System durch den Verzehr von Nüssen und Pflanzenölen sein kann Verlangsamen Vitamin Knochen und Zähne stärkt Altern und stärken - sie nahm den hohen Gehalt an Vitamin E.

Welche Vitamine in welchen Nahrungsmitteln enthalten sind - es ist wichtig, alle zu kennen. Schließlich hängt unsere Gesundheit nur von uns selbst ab!