Die Erinnerung an alle ist anders: manche Menschen erinnern sich besser, andere - schlimmer. Es hängt nicht nur von den natürlichen Daten ab, sondern auch vom Zustand des Geistes und der Gesundheit des Körpers als Ganzes. Eine wichtige Rolle spielen die Ernährung sowie Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses, da deren Mangel die Arbeit des Gehirns verschlechtert. Dies gilt insbesondere für die Vitamine A, C, D, E und Gruppe B.

Die wichtigsten Vitamine für das Gehirn und Gedächtnis

Vitamin A - starkes Antioxidans, hilft bei der Entwicklung neuer Zellen, verlangsamt das Altern, verbessert die Gedächtnisleistung. Enthalten in Kürbis, Aprikosen, Karotten, Petersilie.

Vitamin C - aktiviert die Arbeit des gesamten Organismus. Vitamin C ist verantwortlich für die Erhaltung von Blutgefäßen und Zellen, für die Immunität und den mentalen Zustand eines Menschen. In großen Mengen in Kiwi, Zitrus, Erdbeere gefunden. Wertvolle Eigenschaften von Vitamin C sind am besten in feuchten, vorzugsweise frischen Produkten erhalten.

Vitamin D bewahrt Blutgefäße des Gehirns, verhindert Alterung und Knochenveränderungen. In Produkten tierischen Ursprungs enthalten und mit Hilfe von Sonnenlicht synthetisiert.

Vitamin E - schützt die Gefäße vor Alterung und BildungThromben, entfernt Giftstoffe, verleiht der Haut Elastizität. Unzureichende Menge an Vitamin E führt zu vorzeitiger Alterung, Schwäche der Blutgefäße und verminderte geistige Fähigkeiten. In fetthaltigen Lebensmitteln enthalten.

Gruppe B - Vitamine zur Verbesserung der Gedächtnisnummer 1

Vitamin B1 produziert Energie für den Körper, unterstütztdas Nervensystem bei der Übertragung von Signalen zwischen den Muskeln und Nerven. Mit einem Mangel an Vitamin B1, Irritation, Lethargie, Appetitlosigkeit (bis zu Anorexie) und Gedächtnis, daher sind Wege zur Verbesserung der Erinnerung mit diesem Vitamin vielen bekannt. Enthalten in Produkten wie Bohnen, Knoblauch, Bohnen, Mais, Hafer. In saurem Medium und mit Erhitzen wird es zerstört. Langzeitkühlung führt auch zum Verlust von Vitaminwerten.

Vitamin B2 beteiligt sich an fast allen wichtigen ProzessenOrganismus: die Bildung von Erythrozyten, der Stoffwechsel, die Verteilung von Protein im Körper. Vitaminmangel verursacht Augenkrankheiten, der Schlaf wird gestört, Reaktionen verlangsamen sich und das Gedächtnis verschlechtert sich. Beständig gegen hohe Temperaturen, aber im Licht ist es zerstört. Enthalten in der Leber, Milch, Zwiebeln, Petersilie.

Vitamin B3 befriedigt verschiedene Bedürfnisse des Körpers. Eine gute Arbeit der Durchblutung und damit Gedächtnis - der Verdienst von Vitamin B3. In der Leber enthalten, Fisch, Pflaumen, mageres Fleisch. Schlafende Drogen, Alkohol und Lebensmittelverarbeitung reduzieren seine Menge im Körper, was zu Vitaminen führt, die die Gedächtnisfunktion verbessern.

Vitamin B6 ist ein Antidepressivum. Bei Neurosen und Belastungen wird der Körper in großen Mengen aufgebraucht. Erhöht die Arbeitsfähigkeit und geistige Aktivität. Enthalten in Soja, Bohnen, Sanddorn, Walnüssen.

Vitamin B9 verantwortlich für die Durchblutung, BildungErythrozyten, beruhigt das Nervensystem, entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Der Mangel an Vitamin B9 verursacht Müdigkeit, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Neuralgie. Enthalten in vielen Produkten, aber unter dem Einfluss der Temperatur wird zerstört. Viel Vitamin in Grün, Hefe, getrockneten Früchten, Bohnen.

Vitamin B12 in Milch, Fleisch, Käse gefunden. Dank Vitamin B12 werden Eisen, Vitamin A, C und andere Substanzen besser aufgenommen.

Im Zusammenspiel mit anderen Mikroelementen hilft Vitamin B12 den Zellen, erbliche Informationen zu speichern. Reduziert Stress, der das Gehirn beeinträchtigt.

Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses, wie fürvollwertige Arbeit des gesamten Organismus, alles ist wichtig. Der Mangel an mindestens einem Element beeinträchtigt seine Aktivitäten. Sei gesund und lass die Erinnerung niemals versagen!